Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για πολλές λειτουργίες του σώματος, ιδιαίτερα για την πυκνότητα των οστών και τη δύναμη. Μπορούν επίσης να είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των μυών και των νεύρων.
Το ασβέστιο και το μαγνήσιο συνεργάζονται με τη συνιστώμενη αναλογία ασβεστίου προς μαγνήσιο να είναι 2:1. Αν και το ασβέστιο είναι το πιο βασικό στοιχείο στην ανοργανοποίηση των οστών ή την ασβεστοποίηση, η ποιότητα των σχηματιζόμενων κρυστάλλων ασβεστίου εξαρτάται από το μαγνήσιο. Όταν τα επίπεδα του μαγνησίου είναι ανεπαρκή, οι κρύσταλλοι ασβεστίου είναι ασθενέστερη επιτρέποντας έτσι κατάγματα να συμβούν.
Αυτό συμβαίνει ανεξάρτητα από την συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση συμπληρωμάτων ασβεστίου. Επιπλέον, η λειτουργία των μυών απαιτεί τόσο ασβέστιο όσο και μαγνήσιο. Το ασβέστιο βοηθά τους μυς να συστέλλονται και το μαγνήσιο βοηθά να χαλαρώνουν.
Ο τύπος αυτός χρησιμοποιεί το κιτρικό άλας ασβεστίου. To κιτρικό ασβέστιο έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να απορροφηθεί καλά και να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό. Δημοσιευμένες μελέτες δείχνουν ότι το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να είναι η βέλτιστη μορφή των συμπληρωμάτων ασβεστίου. Μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν περισσότερο από τη λήψη ενός συμπληρώματος κιτρικό ασβέστιο, απ'ότι από την λήψη ένος κοινού συμπληρώματος ανθρακικού ασβεστίου.
Αυτές οι μελέτες συνέκριναν την απορρόφηση του ασβεστίου ενός σκευάσματος κιτρικού ασβεστίου και ενός σκευάσματος ανθρακικού ασβεστίου μετά από μια στοματική δόση των 500 mg που λαμβάνεται με ένα γεύμα. Μετά την μέτρηση των επιπέδων του ασβεστίου στο αίμα, αποδείχθηκε ότι το κιτρικό ασβέστιο είναι 2,5 φορές πιο βιοδιαθέσιμο από το ανθρακικό ασβέστιο.
Ακόμα και στην περίπτωση της δυσκοιλιότητας, το κιτρικό ασβέστιο είναι και πάλι μια καλύτερη επιλογή από το ανθρακικό ασβέστιο.
Μελέτες δείχνουν ότι το κιτρικό μαγνήσιο είναι περισσότερο διαλυτό και απορροφάται καλύτερα από ό, τι άλλες μορφές μαγνησίου. Το κιτρικό δεν φαίνεται να προκαλεί τα διάφορα γαστρεντερικά συμπτώματα που συχνά συνδέονται με άλλες μορφές μαγνησίου.
Το Cal – Mag Citrate μας έχει διατυπωθεί για την συνιστώμενη αναλογία, και προσφέρεται σε χορτοφαγικές κάψουλες.
NUTRAHOLIC.COM
